Alcanzar el peso idóneo es una tarea a largo plazo pero que merece la pena porque mejorará nuestra calidad de vida.

En este capítulo estudiaremos los principales alimentos para conseguir el adelgazamiento a través de la dieta mediterránea aplicados en diferentes menús de desayunos, almuerzos y cenas.

Para completar la primera fase no debemos olvidarnos de practicar una actividad física diaria. Es mucho más fácil de lo que nos imaginamos!

Resumen

Antes de iniciar la fase de ADELGAZAMIENTO de la dieta mediterránea personalizada debemos conocer dónde partimos y cuáles son nuestros objetivos razonables para no frustrarnos en el proceso de pérdida de peso y ganancia de salud.

Proponemos alimentos permitidos y no permitidos en esta primera fase razonando científicamente a lo largo del libro los fundamentos de la salud a través de la alimentación.

Índice

2.1. Primera fase: adelgazamiento. Las claves mediterráneas para conseguirlo.

2.2. Menús semanales de desayunos, almuerzos y cenas.

2.3. Ejercicio físico o actividad física.

2.4. Primera fase en niños y adolescentes.