Dudas antes de empezar

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Dudas antes de empezar

Hola: hoy he comprado su libro y voy a empezar a leerlo, pero hay una pregunta que quisiera me contestara.Con la dietas y recetas que aparecen en el libro y los dias de la semana. ¿se puede quedar uno con hambre? ¿ se puede tener ganas o ” ANSIEDAD” por algun picoteo o algo dulce? gracias

14 Comments

  1. mm Luis Escobar dice:

    Querido lector.

    Tienes ansiedad antes de empezar a leer porque esta vez vas a hacer las cosas bien. Vas a aprender a comer!!. No tengas miedo al hambre ni a la ansiedad. Te aseguro que NO tendras hambre, porque si te fijas comeras 4 o 5 veces al día.
    Los primeros dias hasta que interiorices tu nuevo estilo de vida definitivo puede ser que te encuentres raro alguna hora del día pero la sensación pasara bastante rapido. Esta sensación la tendras principalmente el primer dia que modifiques hábitos erroneos antiguos Por ejemplo, el picoteo de las 8 de la tarde. Te recomiendo que en ese momento cambies de lugar ese primer dia que tengas esa sensación (dar un paseo de 10 minutos).
    Crear hábitos para establecer un estilo de vida definitivo es un proceso consciente, elegido y que lleva su tiempo hasta que perfeccionas cada uno de los momentos que constituyen tu vida cotidiana diária. Es un proceso divertido y que con los consejos adecuados lo conseguiras rapido. Recuerda que prácticamente todas las respuestas las tienes en el libro así que durante tu aprendizaje ten siempre el libro cerca.

    Mucho animo y recuerda siempre. No lo dejes!!.

    Dr. Luis Escobar

  2. Gema Jaen Castro dice:

    Buenas tardes, voy a comprar su libro y ponerme manos a la obra, ya que creo que no estoy comiendo lo adecuado y a las horas indicadas… Un amigo suyo de Cadiz, mientras cenábamos al lado de su mesa; me indicó que habian escrito este libro. El tema salió a raiz de una conversación relacionada con la comida, así es que voy a leermerlo… me dijo que era “altamente recomendable”…

  3. lidia dice:

    El libro es fantastico!!! A mi me ha cambiado la vida y aunque aun me queda un poco ya he perdido 36 kilos y lo mas importante es q tengo una forma de comer saludable que me hace sentir muy bien, gracias a Don.Luis Escobar y su maravilloso libro

  4. Maria jose Marroqui dice:

    Hola D.Luis,este verano me he comprado su libro,la verdad es que sigo con el mismo peso que la ultima vez que le vi,y ahora espero con su libro bajar de peso para sentirme mejor.Me cuestiono siempre porque no adelgazo,ya que usted ya me enseño unos habitos alimenticios correctos,afortunadamente no he vuelto a tener el peso con el que lo conoci,pero aun asi,se que debo,y quiero bajar de peso por mi problema de artritis.Espero conseguirlo siguiendo las recomendaciones de su libro,pero de entrada,me agobio pensando que no voy a conseguir nada, a ver si resulta!!!
    Un saludo.

    • mm Luis Escobar dice:

      Estimada Maria.
      Como siempre le digo, con su problema de artritis, le resulta difícil realizar ejercicio físico por lo que le recomiendo que acuda a la piscina para hacer ejercicio físico para no sobrecargar aun mas sus articulaciones (consulta con los monitores de las piscinas municipales). Además, debes tener especial cuidado con el picoteo y sobre todo con las cantidades de alimentos que ingieres que es tu principal problema para no disminuir el peso. Igualmente debo de felicitarte por los cambios de hábitos que has logrado en los últimos tiempos.
      Un saludo y no lo dejes!!

      Dr. Escobar

  5. monik dice:

    hola doctor!! Una pregunta en la dieta la verdura tiene limite? hay q comer primero la sopa de verdura segundo la carne con la ensalada?

    • mm Luis Escobar dice:

      Hola Monica.

      En primer lugar, el orden de los alimentos serán a tu elección. No te preocupes si empiezas por el postre o el segundo plato.
      Con respecto al limite de las verduras… Pues claro que las cantidades de todos los alimentos tienen limite. Come despacio y sin ansiedad. Aprende a identificar tu nivel de saciedad para saber cuando debes de finalizar tu ingesta. Te propongo que leas las etiquetas alimentarias para saber cuanta cantidad debes consumir de cada alimento.

      No lo dejes!!

  6. Rosario dice:

    Hola Dr Escobar estuvimos mi marido y yo en su consulta ayer para empezar con la dieta,tengo algunas dudas pues me siento un poco frustrada. En la dieta no se que cantidades debo de usar a la hora de hacer la comida. ¿debo usar por ejemplo aceite?. Otro condimentos que también uso mucho es la mayonesa y no se si puedo o no puedo comerla. También si los tomate fritos los considera fritura pues yo lo suelo hacer en la thermomix que lleva solo 50ml de aceite,perdone por la molestia gracias.

    • mm Luis Escobar dice:

      Hola Rosario.
      Muchas dudas. Eso es muy bueno y no se preocupe que no molesta.
      Al parecer veo que tienes dudas con las cantidades de los alimentos y con el aceite.
      1. Cantidades de los alimentos: Como ves en el libro están especificadas las cantidades que debes de ingerir. Igualmente, si utilizas el fondo de los platos o al inicio comes en platos pequeños veras como controlas mejor las cantidades.
      2. El aceite. La mayonesa deberías de reservarla para cuando acabes la fase de perdida de peso dado que tiene un elevado contenido de grasas. Recuerda que 1 ml de grasa/aceite = a 9 Kcal. Es decir, cuanto menos utilices mejor.

      Un saludo y no lo dejes.

  7. maria del carmen bellido ruiz dice:

    Buenas tardes doctor, en este mes de Septiembre fui a su consulta porque me diagnosticaron diabetes el pasado mes de Julio entonces estoy tomando Metformina 850 media pastilla en desayuno, almuerzo y cena y me va bien. Pero queria comentarle que noto que se me cae el pelo, sé que es el tiempo de la caida ahora en otoño y he leido que con la diabetes tambien se cae queria saber si podria tomar algo para remediarlo. Muchas gracias y un saludo.

    • mm Luis Escobar dice:

      Hola María.

      La caída del pelo tiene muchas posibles causas siendo la mas frecuente el estrés de la vida cotidiana. Si tienes alguna duda ven a verme y lo estudiamos con calma.

      Un saludo y cuida tu hemoglobina glicada.

      Luis Escobar

  8. Maria jose dice:

    Buenas tardes D.Luis,continuo comiendo de acuerdo a las recomendaciones de su libro,pero ultimamente he cogido unos 3 kilos de los que no logro librarme.Ya se,que usted me dijo que mi metabolismo es un poco lento,por eso queria saber si hay algun producto natural,que lo acelere.No se si esto me ocurre por mi edad,ya que intento hacer ejercicio,y en verano dispongo de una piscina aqui donde vivo,no me gustaria volver a estar como antes,sobre todo porque no puedo ir a su consulta,debido a que continuo fuera de Cadiz.
    Un saludo y muchas gracias.

    • mm Luis Escobar dice:

      Buenas tardes Maria Jose,

      La verdad es que me gustaría que no perdieras las buenas costumbres que aprendiste en la época que acudías a mi consulta. Si te parece hasta que vuelvas a verme apunta los alimentos que comes y revisa los alimentos permitidos y no permitidos de la fase de adelgazamiento. Ya lo conseguiste una vez y lo puedes hacer otra vez ya que te resultara mas sencillo.

      Un saludo y no lo dejes!!

      Luis Escobar

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